Allenamento Gare prevenzione Scarpe e accessori per la corsa
Categoria: prevenzione
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Perché i gel energetici sono fondamentali per maratona e mezza maratona Se corri una maratona o una mezza maratona, sai bene che non basta allenarsi duramente per arrivare al traguardo con il sorriso. Servono anche gli zuccheri da bruciare in gara, il nostro carburante. I gel energetici entrano in gioco proprio qui: sono uno strumento…
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Proteine e corsa: perché le proteine sono importanti per chi corre Quando si pensa alla corsa, le proteine non sono il primo macronutriente che viene in mente — spesso si dà la priorità ai carboidrati per l’energia. Tuttavia, le proteine svolgono un ruolo fondamentale per chi corre, soprattutto nel recupero muscolare, nella prevenzione degli infortuni…
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Cos’è la creatina e come agisce sull’organismo La creatina è una sostanza che si trova naturalmente nel nostro corpo, in particolare nei muscoli scheletrici, dove gioca un ruolo chiave nella produzione di energia durante sforzi brevi e intensi. Il suo compito principale è quello di contribuire alla rigenerazione dell’ATP (adenosina trifosfato), la “moneta energetica” delle…
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Cosa fa la caffeina al corpo durante l’attività fisica e durante la ccorsa Se sei un runner abituale, è probabile che prima o poi ti sia chiesto:“Il caffè prima di correre fa bene o fa male?”La risposta è: dipende… ma in molti casi può aiutarti parecchio. La caffeina, infatti, è una delle sostanze più studiate…
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Perché l’alimentazione è fondamentale per chi corre Se pensi che correre basti per migliorare, ti dico una cosa che forse non ti aspetti: la vera benzina del runner non è solo l’allenamento, ma anche quello che mangia (oltre ad un buon recupero dato soprattutto da un sonno regolare di almeno 7-8 ore per giorno). L’alimentazione…
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Perché gli infortuni nella corsa su strada sono così comuni Correre sembra un gesto naturale — metti un piede davanti all’altro e via. Ma se pratichi la corsa su strada in modo costante (dai 3 ai 7 allenamenti settimanali), probabilmente sai che non è così semplice. Gli infortuni nella corsa su strada sono frequenti, soprattutto…
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Come correre, anche tutti i giorni, evitando gli infortuni Se corri da un po’, lo sai già: gli infortuni fanno parte del gioco. Ma questo non significa che siano inevitabili. Con le giuste attenzioni, puoi ridurre drasticamente il rischio di fermarti per dolori o problemi più seri. In questo articolo ti racconto come prevenire gli…
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Corsa e salute: i benefici per il corpo Correre fa bene. Lo sentiamo ovunque, ma cosa significa davvero “fare bene”?La corsa è uno degli sport più completi e accessibili al mondo: bastano un paio di scarpe, un pizzico di motivazione… e via! Migliora la forma fisica (senza attrezzi né palestra) Correre ti aiuta a: Il…