Crampi maratona: cause, rimedi e allenamenti per evitarli Se hai corso almeno una maratona (o la stai preparando), lo sai: i crampi in maratona possono rovinarti una gara che hai preparato con mesi di allenamento. Arrivano spesso dopo il 30° km.All’improvviso il polpaccio si irrigidisce, il quadricipite si blocca e ogni passo diventa un incubo.…

Vantaggi e svantaggi di correre a digiuno Correre a digiuno è una pratica sempre più diffusa, soprattutto tra chi si allena al mattino appena sveglio e vuole ottimizzare l’allenamento, magari avendo l’obbiettivo di dimagrire o migliorare il metabolismo. Ma correre a stomaco vuoto è davvero una buona idea per tutti? Gli studi ci dicono che…

Corsa e fascite plantare: come prevenirla e curarla in modo efficace Se corri, cammini molto o stai spesso in piedi, prima o poi potresti aver sentito parlare della fascite plantare.È uno dei problemi più comuni tra i runner, ma colpisce anche chi conduce una vita apparentemente “normale”. Il segnale tipico? Un dolore al tallone o…

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni tra chi pratica attività fisica, inclusi i runner. Se sei un appassionato di corsa e hai iniziato ad avvertire dolore nella zona lombare, probabilmente ti sei chiesto se è il caso di fermarti, modificare gli allenamenti o cercare soluzioni per correre senza peggiorare la situazione.…

Cos’è Garmin Nutrition e perché è una importante per chi corre Negli ultimi anni, la tecnologia indossabile ha fatto passi da gigante, e Garmin è tra i brand che più hanno spinto l’innovazione, soprattutto per chi pratica sport di endurance come la corsa su strada. Con l’introduzione della nuova funzione Garmin Nutrition, l’azienda fa un…

Vuoi sapere come migliorare nella corsa nel 2026? Sei nel posto giusto.Che tu abbia iniziato da poco o che corra già da un po’, ci sono alcuni principi base che fanno davvero la differenza.Non servono miracoli o allenamenti estremi: bastano costanza, metodo e buone abitudini. In questo articolo ti condivido 6 consigli pratici e facili…

Perché i flessori dell’anca sono fondamentali nella corsa I flessori dell’anca sono tra i muscoli più sottovalutati nel mondo della corsa, eppure svolgono un ruolo cruciale in ogni singolo passo. Parliamo soprattutto del muscolo ileo-psoas, che collega la colonna vertebrale alla parte superiore del femore, e che è responsabile del movimento di sollevamento della coscia.…

Cos’è l’infiammazione del tendine d’Achille L’infiammazione del tendine d’Achille è un problema molto comune tra i runner, soprattutto quando si aumenta il carico di allenamento troppo velocemente, o si modifica la tipologia di allenamento, inserendo per esempio, molta corsa in salita, se non si era abituati. Il tendine d’Achille è la struttura che collega i…

Perché si manifesta il dolore al ginocchio dopo la corsa Se dopo una corsa senti fastidio o dolore al ginocchio, sappi che non sei l’unico: è uno dei disturbi più comuni tra chi pratica running, sia tra i principianti che tra i più esperti. Ma da cosa dipende? Il ginocchio è un’articolazione complessa e, durante…