Quando si corre la Maratona di Pisa 2025
La Maratona di Pisa 2025 è uno degli eventi podistici più attesi dell’anno, non solo per il fascino della città, ma anche per il percorso veloce e ideale per cercare il personal best. Se stai pianificando di correrla, ecco le info fondamentali per organizzarti al meglio.
Data Maratona di pisa 2025 e programma dell’evento
La gara si svolgerà domenica 21 dicembre 2025. Come ogni anno, l’evento include diverse distanze:
- Maratona (42,195 km)
- Mezza maratona (21,097 km) – La pisanina
- Corsa non competitiva (Christmas Run)
La partenza della Maratona di Pisa e della Pisanina (la Mezza Maratona di Pisa) è alle 9:00 (in Piazza Daniele Manin, a due passi dal duomo), e l’arrivo è nella splendida Piazza dei Miracoli, con vista sulla Torre di Pisa. Uno scenario unico per chiudere 42 km di fatica e soddisfazione.
Come Iscriversi alla Maratona di Pisa 2025
Le iscrizioni alla Maratona di Pisa 2025 sono gestite tramite il sito ufficiale dell’evento (con collegamento a ENDU).
È consigliabile iscriversi con anticipo per:
- Pagare meno (le quote aumentano con il passare dei mesi)
- Scegliere il pacco gara
- Avere più margine per organizzare viaggio e alloggio
Ecco le quote di iscrizione per la Maratona di Pisa 2025:
| Entro il 31/07 | 50 € |
| Dal 01/08 al 31/10 | 60 € |
| Dal 01/11 al 18/12 | 70 € |
| Quota EXPO | 80 |
Ecco le quote di iscrizione per la Pisanina (Mezza Maratona di Pisa 2025):
| Periodo | Prezzo |
|---|---|
| Entro il 31/07 | 35 € |
| Dal 01/08 al 31/10 | 40 € |
| Dal 01/11 al 18/12 | 45 € |
| Quota EXPO | 50 € |
Documenti richiesti per l’iscrizione alla Maratona di Pisa e alla Mezza:
- Certificato medico agonistico valido (per la 42K e la 21K)
- Tessera FIDAL o RUNCARD (oppure iscrizione come atleta “libero” con dichiarazione)
Il percorso della Maratona di Pisa 2025
Una delle ragioni per cui la Maratona di Pisa è così amata da chi corre è il percorso panoramico, piatto e scorrevole, perfetto per cercare il personale o vivere un’esperienza unica tra arte, storia e natura.
Partenza della Maratona di Pisa 2025
La gara parte da Piazza Daniele Manin nei pressi del VILLAGGIO GARA, a due passi da Piazza del Duomo e dopo i primi Km cittadini si attraversa il Parco Naturale di San Rossore e si approda al mare passando poi per le campagne toscane e le zone residenziali fuori dal centro.
Il vero spettacolo arriva alla fine: l’arrivo è nella straordinaria Piazza dei Miracoli, proprio davanti alla Torre di Pisa, la Cattedrale e il Battistero. Pochissime maratone al mondo ti offrono un traguardo così suggestivo.
Dove si passa: Torre di Pisa, lungarni e centro storico
Durante la gara si attraversano:
- I Lungarni, con le loro viste sul fiume Arno
- Tratti di campagna e zone verdi fuori città, ideali per trovare il giusto ritmo
- Il centro storico, con passaggi accanto a monumenti, chiese e strade caratteristiche
Il percorso è pensato per essere piacevole, vario ma costante, senza salite impegnative. È perfetto sia per chi insegue un tempo preciso, sia per chi vuole semplicemente godersi la corsa in un contesto speciale.
Lungo il tracciato troverai:
- Ristori ogni 5 km
- Spugnaggi
- Presenza di volontari e assistenza medica
Tip da allenatore:
“Il profilo piatto è perfetto per lavorare sul ritmo. Se stai cercando il PB, la Maratona di Pisa è una delle gare italiane più indicate.”
Come affrontare la Maratona di Pisa 2025
La Maratona di Pisa è una gara scorrevole, ma come ogni 42 km, va gestita con testa, ritmo e strategia. Non si tratta solo di correre 42km, ma di saper dosare le energie nei vari momenti della gara con il giusto ritmo gara (tstato in allenamento). Qui sotto ho impostato una suddivisione della maratona in blocchi da 10 km, con consigli specifici per ogni fase. Così puoi affrontarla al meglio, un chilometro alla volta
0-10 km: Partenza controllata, gambe leggere
Obiettivo: non farsi prendere dall’adrenalina della partenza
Parti nei pressi a due passi dal Duomo, nel centro di Pisa, con l’entusiasmo alle stelle e la folla che spinge. Ma attenzione: è facile partire troppo forte. Parti anche 2”-4” al km più lento del tuo ritmo gara. Il corpo si deve assestare, il battito salire gradualmente. In questa fase devi “sentirti facile”.
Focus:
- Ritmo regolare e leggermente conservativo
- Respirazione facile
- dividiti la prima gara in slot da 5km e non guardawre i lap di ogni singolo km, in modo da gestire meglio la prima fase di gara
10-20 km: Entra nel ritmo gara
Obiettivo: trovare il passo giusto e mantenerlo
Sei fuori dalla città, corri lungo i lungarni e le campagne, e il traffico mentale si è ormai calmato. Questo è il momento in cui il ritmo gara deve stabilizzarsi. Tieni il ritmo che hai provato e testato in allenamento nei lunghi. Il secondo blocco è la “zona di comfort esteso”, dove devi viaggiare fluido.
Focus:
- Idratati bene ai ristori
- Ascolta il corpo ma non farti spaventare da lievi fastidi
- Mantieni l’efficienza e la concentrazione
20-30 km: La maratona inizia davvero
Obiettivo: resistere senza forzare
A questo punto hai superato la mezza maratona, ma il grosso è ancora da fare. Le gambe iniziano a chiedere attenzione. La testa diventa importante. Se stai bene, mantieni il ritmo. Se inizi a faticare, non cercare di recuperare: è normale avere un po’ di stanchezza qui. Respira, rilassati e pensa in blocchi di 2 km.
Focus:
- Alimentazione regolare (gels e sali se li usi)
- Postura e tecnica: spalle basse, braccia controllate
- Evita confronti con altri runner: resta nel tuo spazio
30-40 km: Qui si decide tutto
Obiettivo: gestire le gambe pesanti e la crisi se arriva, spingendo quel che basta
Il famoso “muro” può comparire, ma se ti sei allenato bene e hai gestito bene i primi 30 km, potresti anche non incontrarlo. In ogni caso, qui inizia la vera sfida. Spezza mentalmente il tratto in micro-obiettivi, corri 1 km alla volta e gestisci il passo “fino al prossimo ristoro”, “fino al cartello dei 35”, “fino al centro”. Lavora di testa oltre che con le gambe.
Focus:
- Piccoli obbiettivi, ritmo costante
- Ricorda che la fatica è temporanea, l’arrivo è per sempre
- Usa la gente e il paesaggio per distrarti positivamente
40-42,195 km: Cuore, testa e ultimi metri
Obiettivo: arrivare a goderti l’arrivo
Vedi la città, rientri verso il centro, il tifo aumenta e l’adrenalina torna. Senti il richiamo della Piazza dei Miracoli. Ora sì, puoi dare tutto. Se hai riserve, spingile fuori e dai tutto. Se sei leggermente in crisi resta concentrato e assapora ogni passo. Il traguardo davanti alla Torre di Pisa ti ripagherà di ogni fatica.
Focus:
Goditi l’arrivo: te lo sei meritato!
Respira, tieni la tecnica pulita
Spingi solo se hai ancora controllo
Allenamenti per la Maratona di Pisa 2025
La Maratona di Pisa è veloce, pianeggiante e a fine anno: tre elementi che vanno considerati con attenzione nella preparazione. Che tu voglia chiudere la tua prima 42K o migliorare il tuo personale, l’allenamento deve essere strutturato, progressivo e coerente con il percorso.
Quando iniziare la preparazione
Idealmente, la preparazione dovrebbe iniziare almeno 16 settimane prima della gara, a inizio settembre.
Questo periodo ti permette di costruire:
- una base aerobica solida
- la resistenza muscolare necessaria
- e abituarti a correre anche con i primi freddi (tipici di dicembre)
Se sei alle prime maratone, considera un programma di 20 settimane, partendo gradualmente da volumi più bassi.
Esempio di tabella per 16 settimane
Ecco un’idea molto sintetica (da adattare al tuo livello):
| Settimana | Focus principali |
|---|---|
| 1-4 | Costruzione base aerobica, lunghi da 18-22 km a ritmo lento |
| 5-8 | Introduzione di allenamenti aa ritmo medio, progressivi, lunghi da 24-28 km |
| 9-12 | Periodo specifico: lunghi fino a 32 km, medio vicino al ritmo gara |
| 13-14 | Picco: lavori di qualità, test su 10-15K, lunghissimo (dai 35 ai 37 km) |
| 15-16 | Tapering finale con scarico, riduzione volumi, rifinitura e mental training |
Tip del coach:
“Inserisci il ritmo medio almeno una volta a settimana nel blocco centrale. Ti aiuta ad abituarti alla gestione dello sforzo senza andare in crisi.”
Allenarsi per un percorso pianeggiante: consigli tecnici
Il tracciato di Pisa non ha salite, ma questo non significa che sia facile. Le gare piatte mettono alla prova la tenuta del ritmo e la costanza mentale. Ecco come allenarti in modo mirato:
Cosa inserire in tabella:
- Lunghi progressivi (es. ultimi 5/8 km al ritmo gara)
- Corsa a ritmo medio costante
- Ripetute lunghe (es. 3×3000m o 2×5000m) per migliorare la soglia
- Allenamenti con pochi cambi di ritmo, per abituarti alla regolarità
Preferisci percorsi piatti e aperti, simili a quelli della gara. Se puoi, simula l’ultima parte di gara con un medio vicino al tuo 30° km mentale.
“A Pisa non vinci con la forza, ma con la gestione. Allenati per sentire quel ritmo e portarlo fino in fondo, anche quando le gambe iniziano a discutere.”
Dove dormire per la maratona di Pisa 2025
Se hai deciso di partecipare alla Maratona di Pisa 2025, una delle cose più importanti da organizzare (subito dopo l’allenamento) è dove alloggiare. Pisa è una città accogliente e di dimensioni gestibili, ma nei giorni dell’evento le strutture si riempiono velocemente — soprattutto quelle vicine alla partenza e all’arrivo.
Zone consigliate per il pernottamento nel weekend della Maratona di Pisa 2025
La partenza e l’arrivo sono molto vicini tra loro, nella zona di Piazza dei Miracoli. Quindi, se vuoi dormire comodo e raggiungere la griglia a piedi, ecco le zone ideali:
- Centro storico: ottima scelta per vivere anche il lato turistico di Pisa
- Via Contessa Matilde / Via Bonanno Pisano: perfette per essere a due passi dalla partenza
- Stazione centrale: ben collegata e più economica, a circa 20 minuti a piedi
💡 Consiglio del coach:
“Dormire vicino al traguardo ti permette di rilassarti subito dopo la gara, senza dover camminare troppo o prendere mezzi.”
Convenzioni maratona di Pisa
Gli organizzatori della Maratona di Pisa hanno attivato convenzioni con hotel e B&B, che includono:
Check-out posticipato per chi corre
Colazione anticipata la mattina della gara
Il nostro consiglio è di verificare la disponibilità peerchè possono essere una buona sistemazione, vicino alla gara ad un prezzo convenzionato.
Expo e Ritiro pettorali Maaratona di Pisa 2025
Il ritiro dei pettorali solitamente avviene sabato 20 dicembre (il giorno prima della gara), presso il Marathon Expo allestito vicino alla zona di partenza (oraro dalle 10 alle 22).
Cosa portare con te:
- Documento d’identità
- Certificato medico in corso di validità (se non inviato prima)
- Ricevuta di iscrizione
All’expo troverai anche:
- Stand tecnici (scarpe, integratori, abbigliamento)
- Info point
- Possibilità di modificare il tuo pacco gara (in alcuni casi)
Cosa fare e vedere a Pisa dopo la gara
Dopo l’arrivo in Piazza dei Miracoli, hai solo un compito: rilassarti e goderti la città. Pisa offre bellezze storiche e angoli perfetti per ricaricare le energie.
Da non perdere:
- La Torre di Pisa (ovviamente!)
- I Lungarni per una passeggiata al tramonto
- Una visita al Museo dell’Opera del Duomo
- Un aperitivo in Piazza delle Vettovaglie
E sì, mangia con gusto: dopo 42 km te lo sei ampiamente meritato.
Errori da evitare prima e durante la maratona
- Cambiare scarpe o abbigliamento all’ultimo momento
→ Testa tutto in allenamento, dalla maglia alla calza - Faare 25.000 passi il sabato
→ Pisa è una bellissima città, ma se puoi non camminare troppo il sabato, e tieniti la domenica ed il lunedì per visitare e goderti Pisa, in modo da non arrivare con le gambe imballate la domenica mattina - Saltare la colazione o improvvisarla
→ Fai colazione almeno 2 ore prima, leggera ma energizzante - Partire troppo forte
→ Anche se il percorso è piatto, rischi di pagarlo dal 30° km in poi - Dimenticare di mangiare o bere nei primi 20 km
→ Inizia a integrare presto, anche se non hai ancora fame - Farsi travolgere dall’euforia
→ Pisa è bellissima e l’arrivo è unico, ma resta concentrato sul tuo obiettivo
Ultimo consiglio del coach:
“Tratta la Maratona di Pisa con rispetto: è una gara generosa, ma solo se tu la rispetti in ogni dettaglio. Pianifica tutto in anticipo e vivila con lucidità… e un pizzico di emozione.”
Perché correre la Maratona di Pisa 2025
La Maratona di Pisa 2025 è molto più di una semplice gara su 42 chilometri: è un viaggio tra storia, sport e paesaggio, immerso in uno dei luoghi più iconici d’Italia. È l’occasione per mettere alla prova te stesso, chiudere l’anno con un obiettivo raggiunto e magari migliorare il tuo personal best su un tracciato ideale.
Con un percorso piatto, un clima spesso favorevole e una logistica ben organizzata, Pisa è la scelta perfetta sia per chi corre la prima maratona, sia per i runner più esperti.
Allenati con metodo, pianifica i dettagli, rispetta il ritmo… e goditi l’arrivo in uno dei luoghi più belli al mondo.
Perché correre 42 km davanti alla Torre di Pisa è un ricordo che ti resterà per sempre.
Maratoneta per passione. Allenatore per vocazione. Tester per curiosità.Così amo riassumere il mio percorso nel mondo della corsa. Ho corso maratone e mezze maratone in tutta Europa, trasformando ogni gara in un’occasione per conoscere, sperimentare e raccontare. Nel mio blog condivido recensioni autentiche su scarpe e attrezzatura da running, unite all’esperienza di chi vive la corsa ogni giorno, dentro e fuori la pista.
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