Perché correre una mezza maratona con 3 allenamenti a settimana Vantaggi di un programma a basso volume Preparare una mezza maratona con soli 3 allenamenti settimanali può sembrare poco per alcuni, ma in realtà è una strategia intelligente, soprattutto se hai impegni familiari, lavorativi o sei agli inizi con la corsa. Ovviamente il volumente è…

Quanto è lunga una maratona e perché il chilometraggio conta Se ti sei mai chiesto quanti chilometri devi correre per preparare una maratona, la prima cosa da sapere è… quanto è lunga davvero una maratona! La distanza ufficiale è di 42,195 km. Sì, quei famosi 195 metri finali non sono un dettaglio: quando ci arrivi…

Perché allenarsi in salita fa la differenza Correre in salita non è solo una sfida muscolare: è un allenamento completo che cambia il tuo modo di correre, migliora la postura e la tecnica di corsa, aumenta la forza e ti regala una marcia in più — letteralmente. Se sei un runner che vuole migliorare le…

Fattori che influenzano la preparazione di una maratona Prepararsi a correre una maratona non significa solo seguire una tabella di allenamento: il tempo necessario dipende da diversi fattori personali che incidono sul percorso di ogni runner. Conoscerli ti aiuta a stabilire un piano realistico e ad affrontare la sfida con maggiore consapevolezza. Livello di partenza…

Perché scegliere una gara da 10 km come prima sfida Una distanza accessibile ma stimolante La 10 km è considerata da molti runner la distanza ideale per iniziare ad affrontare il mondo delle gare. Non richiede la preparazione lunga di una maratona o anche di una mezza maratona se si è appena iniziato, ma è…

iniziare a correre da zero: benefici fisici e mentali Hai mai pensato di iniziare a correre ma hai rimandato perché “non sei allenato”, “non hai tempo” o “non fa per te”? Tranquillo, ci siamo passati tutti. Ma sappi una cosa: correre è molto più di uno sport, è un modo per riscoprire te stesso, ritrovare…