Obiettivo 3h30 in maratona: a chi è adatto Livello di esperienza richiesto per correre una maratona in 3h30 Correre la maratona in 3 ore e 30 minuti è un obiettivo ambizioso, ma assolutamente alla portata di chi ha già una buona base di corsa e vuole fare il salto di qualità. Non stiamo parlando di…

Cos’è la corsa lenta e perché è fondamentale per ogni runner Se pensi che per diventare un runner più veloce basti spingere sempre al massimo, lascia che ti dica una cosa: stai trascurando il vero segreto del miglioramento.La corsa lenta, spesso snobbata o fatta troppo veloce da chi ha l’ossessione del cronometro, è in realtà…

Obiettivo e motivazione: perché puntare ai 50 minuti sui 10 km Benefici fisici e mentali della corsa regolare Correre è molto più che fare attività fisica: è un modo per liberare la mente, migliorare la concentrazione e sentirsi più forti ogni giorno.Puntare a correre 10 km in 50 minuti significa voler superare i propri limiti,…

Perché Puntare ai 10 km in un’Ora: Un Traguardo Motivante Se stai iniziando a correre o vuoi dare una svolta seria ai tuoi allenamenti, correre 10 km in meno di 60 minuti è uno di quegli obiettivi che ti cambia la testa… e le gambe! Non è troppo facile per chi non ha mai corso,…

Perché inserire stretching e forza nella preparazione alla maratona Se stai preparando una maratona o una mezza maratona, probabilmente hai già una tabella di allenamento ben strutturata, con lunghe uscite, progressivi e magari anche qualche ripetuta. Ma… ti sei mai chiesto quanto stai curando la parte “invisibile” della preparazione? Mi riferisco a tutto ciò che…

Perché correre una mezza maratona con 3 allenamenti a settimana Vantaggi di un programma a basso volume Preparare una mezza maratona con soli 3 allenamenti settimanali può sembrare poco per alcuni, ma in realtà è una strategia intelligente, soprattutto se hai impegni familiari, lavorativi o sei agli inizi con la corsa. Ovviamente il volumente è…

Quanto è lunga una maratona e perché il chilometraggio conta Se ti sei mai chiesto quanti chilometri devi correre per preparare una maratona, la prima cosa da sapere è… quanto è lunga davvero una maratona! La distanza ufficiale è di 42,195 km. Sì, quei famosi 195 metri finali non sono un dettaglio: quando ci arrivi…

Perché allenarsi in salita fa la differenza Correre in salita non è solo una sfida muscolare: è un allenamento completo che cambia il tuo modo di correre, migliora la postura e la tecnica di corsa, aumenta la forza e ti regala una marcia in più — letteralmente. Se sei un runner che vuole migliorare le…

Fattori che influenzano la preparazione di una maratona Prepararsi a correre una maratona non significa solo seguire una tabella di allenamento: il tempo necessario dipende da diversi fattori personali che incidono sul percorso di ogni runner. Conoscerli ti aiuta a stabilire un piano realistico e ad affrontare la sfida con maggiore consapevolezza. Livello di partenza…