Allenamento Gare prevenzione Scarpe e accessori per la corsa
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Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni tra chi pratica attività fisica, inclusi i runner. Se sei un appassionato di corsa e hai iniziato ad avvertire dolore nella zona lombare, probabilmente ti sei chiesto se è il caso di fermarti, modificare gli allenamenti o cercare soluzioni per correre senza peggiorare la situazione.…
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Valencia 10km: una gara velocissima Negli ultimi anni, Valencia si è guadagnata un posto d’onore nel mondo del running. Non è un caso che questa città venga ormai chiamata “la città dei record”. Dalla maratona alla mezza, fino alla 10km su strada, ogni evento disputato qui regala crono clamorosi, e l’edizione dell’11 gennaio 2026 non…
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Perché scegliere un piano di allenamento mezza maratona su 4 giorni a settimana Iniziare una scheda di allenamento mezza maratona, non significa per forza correre ogni giorno. Un piano su 4 allenamenti settimanali può essere la scelta perfetta per molti runner, soprattutto per chi ha impegni lavorativi, familiari o semplicemente vuole evitare sovraccarichi e riuscire…
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Perché la Core Stability è fondamentale per chi corre Quando si parla di corsa, si pensa subito a gambe forti e fiato lungo. Ma in realtà, la core stability è uno dei pilastri principali per migliorare la performance e correre con efficienza. Il “core” non è solo l’addome: include anche i muscoli profondi della schiena,…
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Potenza nella corsa come metrica di allenamento Quando si parla di corsa e miglioramento delle performance, una delle domande più comuni è: “Quali parametri devo monitorare per allenarmi meglio?”.Per anni, la frequenza cardiaca è stata la regina incontrastata tra le metriche usate dai runner. Ma da qualche tempo, è entrata in scena una nuova protagonista:…
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Cos’è Garmin Nutrition e perché è una importante per chi corre Negli ultimi anni, la tecnologia indossabile ha fatto passi da gigante, e Garmin è tra i brand che più hanno spinto l’innovazione, soprattutto per chi pratica sport di endurance come la corsa su strada. Con l’introduzione della nuova funzione Garmin Nutrition, l’azienda fa un…
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Vuoi sapere come migliorare nella corsa nel 2026? Sei nel posto giusto.Che tu abbia iniziato da poco o che corra già da un po’, ci sono alcuni principi base che fanno davvero la differenza.Non servono miracoli o allenamenti estremi: bastano costanza, metodo e buone abitudini. In questo articolo ti condivido 6 consigli pratici e facili…
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Perché gennaio è il momento ideale per ricominciare a correre Gennaio è uno dei mesi più “carichi di buoni propositi” in assoluto. Dopo le feste e magari un periodo di inattività, molti sentono il bisogno di rimettersi in movimento. Quale momento migliore per ricominciare a correre, un’attività semplice, flessibile e a basso costo. Non serve…
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Perché i flessori dell’anca sono fondamentali nella corsa I flessori dell’anca sono tra i muscoli più sottovalutati nel mondo della corsa, eppure svolgono un ruolo cruciale in ogni singolo passo. Parliamo soprattutto del muscolo ileo-psoas, che collega la colonna vertebrale alla parte superiore del femore, e che è responsabile del movimento di sollevamento della coscia.…
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Allenamento maratona senza infortuni: strategie e consigli utili Quando si parla di allenamento maratona o di preparazione mezza maratona, uno degli aspetti più sottovalutati è la prevenzione degli infortuni.Non basta uscire a correre e macinare KM: serve un approccio intelligente, che tenga conto dei limiti del corpo e rispetti i giusti tempi di adattamento. Che…